このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
32
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.4
g
炭水化物
7.2
g
糖質
6.1
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
236
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
10
mg
リン
26
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
32
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.4
g
炭水化物
7.2
g
糖質
6.1
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
236
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
10
mg
リン
26
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
グリーンリーフ30 g
-
にんじん15 g
-
レーズン小さじ1と1/4 (5 g)
-
ドレッシング
-
レモン汁大さじ1/2 (7.5 g)
-
粒マスタード小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.2 g
-
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レーズン5.0 g
-
ドレッシング
-
レモン汁7.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
塩0.2 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グリーンリーフは手で食べやすい大きさにちぎります。にんじんは長さ４cmのせん切りにします。
2
ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜます。１とレーズンを加え、さっとあえて完成です。
