ささ身と里いものスープ ささ身と里いものスープ

ささ身と里いものスープ

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ささ身と里いものスープ

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

ごま油の香ばしさがアクセントとなる、やさしい味わいのスープ。ごろっとした里いもとささ身で、食べ応えも満点です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
2.4 g
炭水化物
15.1 g
糖質
14.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
367 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
23 mg
リン
118 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
2.4 g
炭水化物
15.1 g
糖質
14.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
367 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
23 mg
リン
118 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • 片栗粉
  • 里いも
  • ごま油
  • A
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
  • お好みで
    • ラー油
  • 鶏ささ身
  • 片栗粉
  • 里いも
  • ごま油
  • A
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
  • お好みで
    • ラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもは5mm幅の半月切りにします。ささ身は里いもと大きさを揃えて切ります。

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このレシピに使われている食材について


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