このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.2
g
炭水化物
3.6
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
35
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
4
mg
リン
10
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.2
g
炭水化物
3.6
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
35
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
4
mg
リン
10
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ホールコーン10 g
-
玉ねぎ10 g
-
貝割れ菜3 g
-
顆粒コンソメ小さじ2/3 (2 g)
-
水120 ml
-
ホールコーン10.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
水120.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切りにし、貝割れ菜は半分に切ります。
2
耐熱用の器に材料を全て入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600ｗ）で２分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
