このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
6.3
g
糖質
3.1
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
320
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
20
mg
リン
137
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.3
mg
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
6.3
g
糖質
3.1
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
320
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
20
mg
リン
137
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ブロッコリー
50 g -
赤パプリカ40 g
-
ピザ用チーズ10 g
-
塩0.2 g
-
ブロッコリー
1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
塩0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリーは小房に分け、パプリカは一口大に切ります。
2
耐熱用の器にブロッコリーとパプリカを並べて、ピザ用チーズ、塩の順で全体に散らします。
3
オーブントースターで８〜10分ほど、こんがりと焼き色がつくまで焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
