ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き

ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

ごろっと切ったブロッコリーとパプリカにチーズをのせて、オーブントースターで焼くだけの手軽な一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
3.0 g
炭水化物
6.3 g
糖質
3.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
320 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
20 mg
リン
137 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
138 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
140 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
108 µg
ビタミンE
3.3 mg
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.4 g
脂質
3.0 g
炭水化物
6.3 g
糖質
3.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
320 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
20 mg
リン
137 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
138 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
140 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
108 µg
ビタミンE
3.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
    50 g
  • 赤パプリカ
    40 g
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • 0.2 g
  • ブロッコリー
    77 g
  • 赤パプリカ
    1/3個 (44 g)
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • 0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分け、パプリカは一口大に切ります。
  • 2
    耐熱用の器にブロッコリーとパプリカを並べて、ピザ用チーズ、塩の順で全体に散らします。
  • 3
    オーブントースターで8〜10分ほど、こんがりと焼き色がつくまで焼きます。
    加熱時間は2人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。

  • このレシピに使われている食材について


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