Name: りんご蒸しパン
Total time: 45 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: りんご（皮なし）: 15 g; A: g; 砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g); バター: 小さじ1/4 (1 g); B: g; ホットケーキミックス: 25 g; 卵（Lサイズ）: 10 g; 牛乳: 大さじ2/3 (10 g); はちみつ: 小さじ2/3強 (5 g); サラダ油: 小さじ1/4 (1 g)

りんご蒸しパン

エネルギー 156 kcal
食塩相当量 0.3 g

りんご蒸しパン

エネルギー 156 kcal
食塩相当量 0.3 g

おいしい健康　管理栄養士

45分以内

ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。

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すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

6 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.03 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

9 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

1.38 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

6 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.03 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

9 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

1.38 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 6 人分

使用量買い物量 (目安)

6人分が作りやすい分量です。【使用する道具】ボウル、泡立て器、ゴムべら、スプーン、直径24cmのフライパン、フライパンの蓋【型】直径７cmほどの耐熱容器、底直径４cmほどの紙カップを使用しています。 ※紙カップの代わりに、お弁当に使うアルミカップ（耐熱性のもの）でも代用ができます。

りんご（皮なし）

90 g
A
- 砂糖
  
  大さじ1 (9 g)
- バター
  
  大さじ1/2 (6 g)
B
- ホットケーキミックス
  
  150 g
- 卵（Lサイズ）
  
  60 g
- 牛乳
  
  60 ml
- はちみつ
  
  大さじ1と1/2弱 (30 g)
- サラダ油
  
  大さじ1/2 (6 g)

りんご（皮なし）

1/2個 (110 g)
A
- 砂糖
  
  9.0 g
- バター
  
  6.0 g
B
- ホットケーキミックス
  
  150.0 g
- 卵（Lサイズ）
  
  1個 (60 g)
- 牛乳
  
  60.0 g
- はちみつ
  
  30.0 g
- サラダ油
  
  6.0 g

※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合使用量40g 買物量100g