りんご蒸しパン
- エネルギー 156 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
りんご蒸しパン
- エネルギー 156 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
45分以内
ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
26.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
107
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
6
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
26.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
107
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
6
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 6 人分
6人分が作りやすい分量です。【使用する道具】ボウル、泡立て器、ゴムべら、スプーン、直径24cmのフライパン、フライパンの蓋【型】直径７cmほどの耐熱容器、底直径４cmほどの紙カップを使用しています。 ※紙カップの代わりに、お弁当に使うアルミカップ（耐熱性のもの）でも代用ができます。
-
りんご（皮なし）
90 g -
A
-
砂糖大さじ1 (9 g)
-
バター大さじ1/2 (6 g)
-
-
B
-
ホットケーキミックス150 g
-
卵（Lサイズ）60 g
-
牛乳60 ml
-
はちみつ大さじ1と1/2弱 (30 g)
-
サラダ油大さじ1/2 (6 g)
-
-
りんご（皮なし）
1/2個 (110 g)
-
A
-
砂糖9.0 g
-
バター6.0 g
-
-
B
-
ホットケーキミックス150.0 g
-
卵（Lサイズ）1個 (60 g)
-
牛乳60.0 g
-
はちみつ30.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは１cm角に切ります。りんごとAを耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ（600ｗ）で３分加熱します。
加熱時間は６人分の目安です。
2
大きめのボウルにBの材料を入れ、粉っぽさがなくなるまで泡立て器で混ぜます。
3
１のりんごを２に加えてゴムべらで混ぜます。
4
耐熱容器に紙カップを重ね、生地をスプーンですくって流し入れます。
5
耐熱容器が６つ入る大きさのフライパンに、水（分量外）を底から３cmの深さまで入れ、４を並べます。
6
蓋をして強火にかけ、沸騰したら弱火にして20分蒸します。
水がなくなりそうになったら、途中で水を加えます。
7
竹串を刺して、生地がつかなくなったら完成です。
