このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
26.3
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
107
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
6
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
4.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
26.3
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
107
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
6
mg
リン
71
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 6 人分
6人分が作りやすい分量です。【使用する道具】ボウル、泡立て器、ゴムべら、スプーン、直径24cmのフライパン、フライパンの蓋【型】直径７cmほどの耐熱容器、底直径４cmほどの紙カップを使用しています。 ※紙カップの代わりに、お弁当に使うアルミカップ（耐熱性のもの）でも代用ができます。
-
りんご（皮なし）90 g
-
A
-
砂糖大さじ1 (9 g)
-
バター大さじ1/2 (6 g)
-
-
B
-
ホットケーキミックス150 g
-
卵（Lサイズ）60 g
-
牛乳60 ml
-
はちみつ大さじ1と1/2弱 (30 g)
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サラダ油大さじ1/2 (6 g)
-
-
りんご（皮なし）1/2個 (110 g)
-
A
-
砂糖9.0 g
-
バター6.0 g
-
-
B
-
ホットケーキミックス150.0 g
-
卵（Lサイズ）1.5個 (69.8 g)
-
牛乳60.0 g
-
はちみつ30.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは１cm角に切ります。りんごとAを耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ（600ｗ）で３分加熱します。
加熱時間は６人分の目安です。
2
大きめのボウルにBの材料を入れ、粉っぽさがなくなるまで泡立て器で混ぜます。
3
１のりんごを２に加えてゴムべらで混ぜます。
4
耐熱容器に紙カップを重ね、生地をスプーンですくって流し入れます。
5
耐熱容器が６つ入る大きさのフライパンに、水（分量外）を底から３cmの深さまで入れ、４を並べます。
6
蓋をして強火にかけ、沸騰したら弱火にして20分蒸します。
水がなくなりそうになったら、途中で水を加えます。
7
竹串を刺して、生地がつかなくなったら完成です。
