きゅうりとわかめと長芋の酢のもの きゅうりとわかめと長芋の酢のもの

きゅうりとわかめと長芋の酢のもの

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

きゅうりとわかめと長芋の酢のもの

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
みみんご。さんのレシピ

長いものしゃきしゃき、とろっとした食感ときゅうり、わかめが相性ばっちり。甘酸っぱい味付けで、さっぱりしていて箸休めにも。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.5 g
糖質
5.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
188 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
22 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
29 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.5 g
糖質
5.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
188 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
22 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • 長いも
  • カットわかめ
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A酢
  • きゅうり
  • 長いも
  • カットわかめ
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A酢

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりをスライサーで薄切りにして、塩少々(分量外)を振ってしんなりさせる。

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