白菜としいたけのごまみそ汁 白菜としいたけのごまみそ汁

白菜としいたけのごまみそ汁

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

白菜としいたけのごまみそ汁

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

乾物のうま味と、練りごまのコクで、塩分控えめでもおいしく頂けます。だしを使わずに作れるので手軽に作れますよ。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
2.9 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
152 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
23 mg
リン
52 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
2.9 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.1 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
152 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
23 mg
リン
52 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 干ししいたけ(スライス)
  • みそ
  • 白練りごま
  • 白菜
  • 干ししいたけ(スライス)
  • みそ
  • 白練りごま

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は3cm幅に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール