トマトのピリ辛あえ トマトのピリ辛あえ

トマトのピリ辛あえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

トマトのピリ辛あえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

さっぱりとしたトマトにピリッと辛い豆板醤、にんにくのパンチを効かせた一品。しらす干しの塩けがちょうどい味わいになります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
255 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
17 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
71 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.3 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
255 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
17 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
15 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
71 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    100 g
  • 青ねぎ
    10 g
  • しらす干し
    6 g
  • にんにく(すりおろし)
    1 g
  • 豆板醤
    小さじ1/3弱 (2 g)
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • トマト
    2/3個 (100 g)
  • 青ねぎ
    11 g
  • しらす干し
    6.0 g
  • にんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • 豆板醤
    2.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは大きめの一口大に切ります。青ねぎは斜切りにします。
  • 2
    ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせます。

  • このレシピに使われている食材について


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