オートミールクッキー
- エネルギー 142 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
オートミールクッキー
- エネルギー 142 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
30分以内
オートミールとシンプルな材料で作るクッキーです。しっかり甘く食べごたえがありますが、砂糖で作るより糖質は控えめです。
-
糖質カット
-
カロリーカット
-
鉄分アップ
-
食物繊維アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
5.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
78
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
30
mg
リン
111
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
5.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
78
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
30
mg
リン
111
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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オートミール30 g
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水大さじ1 (15 g)
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ステビアヘルス6 g
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塩0.2 g
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サラダ油小さじ1 (4 g)
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オートミール30.0 g
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水15.0 g
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ステビアヘルス6.0 g
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塩0.2 g
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サラダ油4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにオートミールと水、サラダ油を入れて混ぜ合わせます。ステビアヘルスと塩を加えてさらに混ぜ合わせます。
2
生地を３〜4等分して丸めて、指で押して薄くのばします。180℃のオーブンで15分〜20分程度焼きます。
オーブンは取扱説明書に沿ってお使いください。
