オートミールクッキー オートミールクッキー

オートミールクッキー

  • エネルギー 142 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

オートミールクッキー

  • エネルギー 142 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
30分以内

オートミールとシンプルな材料で作るクッキーです。しっかり甘く食べごたえがありますが、砂糖で作るより糖質は控えめです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット
  • 鉄分アップ
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
142 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
5.7 g
炭水化物
26.7 g
糖質
23.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
78 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
30 mg
リン
111 mg
1.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
142 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
5.7 g
炭水化物
26.7 g
糖質
23.4 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
78 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
30 mg
リン
111 mg
1.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オートミール
    30 g
  • 大さじ1 (15 g)
  • ステビアヘルス
    6 g
  • 0.2 g
  • サラダ油
    小さじ1 (4 g)
  • オートミール
    30.0 g
  • 15.0 g
  • ステビアヘルス
    6.0 g
  • 0.2 g
  • サラダ油
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルにオートミールと水、サラダ油を入れて混ぜ合わせます。ステビアヘルスと塩を加えてさらに混ぜ合わせます。
  • 2
    生地を3〜4等分して丸めて、指で押して薄くのばします。180℃のオーブンで15分〜20分程度焼きます。
    オーブンは取扱説明書に沿ってお使いください。

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