甘い卵焼き 甘い卵焼き

甘い卵焼き

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

甘い卵焼き

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

甘い卵焼きは朝ごはんやお弁当にピッタリ。ステビアヘルスを用いると糖質を抑えつつ、後味スッキリな甘さになります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
9.1 g
炭水化物
3.3 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
71 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
6 mg
リン
87 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
9.1 g
炭水化物
3.3 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
71 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
6 mg
リン
87 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 3 人分

※3人分からが作りやすい分量です。
  • 150 g
  • ステビアヘルス
    9 g
  • 大さじ1 (15 g)
  • しょうゆ
    小さじ3/4 (4.5 g)
  • サラダ油
    大さじ1 (12 g)
  • 3個 (170 g)
  • ステビアヘルス
    9.0 g
  • 15.0 g
  • しょうゆ
    4.5 g
  • サラダ油
    12.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに卵を割りほぐし、サラダ油以外の調味料を入れてよく混ぜ合わせます。
  • 2
    卵焼き器(または小さめのフライパン)を熱し、サラダ油を入れてなじませます。
  • 3
    1の卵液の1/3量を入れて、半熟状態になったら手前から巻いて奥に寄せます。
  • 4
    手前に卵液の半分を薄く広げ、表面が半熟になったら、奥から巻きます。残りの卵液で同様の作業を繰り返します。
  • 5
    食べやすく切ります。

  • このレシピに使われている食材について


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