オートミールで バナナクッキー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
オートミールで バナナクッキー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
30分以内
オートミールで食物繊維が補えて、1人分2枚でも満足感のあるクッキーです。材料３つで混ぜて焼くだけのお手軽レシピです。
-
手順を簡素化
-
食物繊維アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
129
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
23
mg
リン
62
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
15.8
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
129
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
23
mg
リン
62
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
４人分が作りやすい分量です。 【必要な道具】オーブン、天板、オーブンシート、ボウル、フォーク
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オートミール60 g
-
バナナ100 g
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砂糖大さじ2/3 (6 g)
-
オートミール60.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
-
砂糖6.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オーブンを200℃に予熱します。
2
ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかりとつぶしたら、オートミールと砂糖を加えて混ぜ合わせます。
3
１人２個付けになるように等分し、生地を５mm厚さに丸く成形します。
4
オーブンの天板にオーブンシートを敷き、３を並べます。
5
200℃に予熱したオーブンで20分ほど焼きます。
加熱時間は４人分の目安です。オーブンは取扱説明書に沿ってご使用ください。
