オートミールで バナナクッキー オートミールで バナナクッキー

オートミールで バナナクッキー

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

オートミールで バナナクッキー

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
30分以内

オートミールで食物繊維が補えて、1人分2枚でも満足感のあるクッキーです。材料3つで混ぜて焼くだけのお手軽レシピです。
  • 手順を簡素化
  • 食物繊維アップ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
17.5 g
糖質
15.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
129 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
23 mg
リン
62 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
17.5 g
糖質
15.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
129 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
23 mg
リン
62 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

4人分が作りやすい分量です。 【必要な道具】オーブン、天板、オーブンシート、ボウル、フォーク
  • オートミール
    60 g
  • バナナ
    100 g
  • 砂糖
    大さじ2/3 (6 g)
  • オートミール
    60.0 g
  • バナナ
    1本 (170 g)
  • 砂糖
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    オーブンを200℃に予熱します。
  • 2
    ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかりとつぶしたら、オートミールと砂糖を加えて混ぜ合わせます。
  • 3
    1人2個付けになるように等分し、生地を5mm厚さに丸く成形します。
  • 4
    オーブンの天板にオーブンシートを敷き、3を並べます。
  • 5
    200℃に予熱したオーブンで20分ほど焼きます。
    加熱時間は4人分の目安です。オーブンは取扱説明書に沿ってご使用ください。

  • アプリをインストール