パプリカのやみつきナムル パプリカのやみつきナムル

パプリカのやみつきナムル

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

パプリカのやみつきナムル

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

パプリカの甘味とシャキっとした食感がやみつきになるナムル。あと一品欲しい時におすすめです。
  • 手間カット
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.8 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
150 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
9 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
103 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
2.6 mg
飽和脂肪酸
0.33 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.89 g
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.8 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
150 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
9 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
103 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
2.6 mg
飽和脂肪酸
0.33 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.89 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤パプリカ
    60 g
  • 刻み海苔
    0.5 g
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 赤パプリカ
    1/2個 (67 g)
  • 刻み海苔
    1/6枚 (0.5 g)
  • しょうゆ
    3.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカは縦に3cm幅に切り、1cm幅に斜めに切ります。
  • 2
    耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で2分加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    2に、刻み海苔としょうゆ、ごま油を加え、全体に混ぜ合わせます。

  • このレシピに使われている食材について


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