パプリカのやみつきナムル
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
パプリカのやみつきナムル
- エネルギー 38 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
5分以内
パプリカの甘味とシャキっとした食感がやみつきになるナムル。あと一品欲しい時におすすめです。
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手間カット
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.1
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
150
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
9
mg
リン
22
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.1
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
150
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
9
mg
リン
22
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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赤パプリカ60 g
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刻み海苔0.5 g
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しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
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ごま油小さじ1/2 (2 g)
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赤パプリカ1/2個 (67 g)
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刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
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しょうゆ3.0 g
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ごま油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカは縦に３cm幅に切り、１cm幅に斜めに切ります。
2
耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で２分加熱します。
加熱時間は2人分の目安です。
3
２に、刻み海苔としょうゆ、ごま油を加え、全体に混ぜ合わせます。
