わかめと貝割れ菜の酢の物 わかめと貝割れ菜の酢の物

わかめと貝割れ菜の酢の物

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

わかめと貝割れ菜の酢の物

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

ピリリと辛い貝割れ菜と酢の酸味を効かせて塩分を抑えました。歯応えのあるわかめを合わせた簡単に作れる副菜です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
16 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
88 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
40 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
459 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
79 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
16 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
88 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
40 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
459 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
79 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カットわかめ
  • 貝割れ菜
  • 砂糖
  • カットわかめ
  • 貝割れ菜
  • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
わかめは水(分量外)で10分ほど戻し、水けをよくきります。貝割れ菜はキッチンバサミで半分の長さに切ります。

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