豆苗の梅干しあえ 豆苗の梅干しあえ

豆苗の梅干しあえ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

豆苗の梅干しあえ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

安定した価格で調理しやすい豆苗はあと一品欲しい時に大活躍の食材。梅干しとあえるだけなので5分ほどで作れる一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
79 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
14 mg
リン
33 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
125 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
106 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
79 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
14 mg
リン
33 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
125 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
106 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆苗
  • 梅干し
  • 白ごま
  • 砂糖
  • 豆苗
  • 梅干し
  • 白ごま
  • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆苗は3cm幅に切り、梅干しは粗く刻みます。

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