しめじのコーンクリームスープ
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
しめじのコーンクリームスープ
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
コーンクリーム缶を使うことでミキサーを使わずに簡単になめらかなスープが作れます。コーンの甘味が感じられる味わいです。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.4
g
炭水化物
10.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
135
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
11
mg
リン
39
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.4
g
炭水化物
10.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
135
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
11
mg
リン
39
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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クリームコーン50 g
-
しめじ
15 g -
顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
水80 ml
-
乾燥パセリ（あれば）少々
-
クリームコーン50.0 g
-
しめじ
1/6パック (17 g)
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
水80.0 g
-
乾燥パセリ（あれば）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじは手でほぐします。
2
鍋に乾燥パセリ以外の材料を入れ、弱火で６分ほど加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
3
器に注ぎ、乾燥パセリを散らします。
