水菜とちくわのさっぱりあえ 水菜とちくわのさっぱりあえ

水菜とちくわのさっぱりあえ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

水菜とちくわのさっぱりあえ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

ちくわと水菜をあえるだけの簡単な一皿。ごま油の香ばしい香りが食欲をそそります。あと一皿欲しい時におすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
212 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
16 mg
リン
45 mg
1.0 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
212 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
16 mg
リン
45 mg
1.0 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 水菜
  • ちくわ
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油
  • 水菜
  • ちくわ
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
水菜は3cm幅に切り、ちくわは斜めに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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