このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
319
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
29
mg
リン
54
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.4
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
319
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
29
mg
リン
54
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
とろろ（冷凍）40 g
-
納豆20 g
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1弱 (6 g)
-
小ねぎ（小口切り）0.5 g
-
とろろ（冷凍）44 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
めんつゆ（３倍濃縮）6.0 g
-
小ねぎ（小口切り）0.6 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
とろろは袋の表示通りに解凍します。
2
器に１の長いも、納豆、めんつゆを入れてあえます。小ねぎを散らして完成です。
