かに風味かまぼことキャベツのマヨあえ かに風味かまぼことキャベツのマヨあえ

かに風味かまぼことキャベツのマヨあえ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

かに風味かまぼことキャベツのマヨあえ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
5分以内

少量のマヨネーズでも全体に絡まりやすいようにキャベツはせん切りに。マヨネーズと塩昆布で失敗知らずの一品です。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
148 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
14 mg
リン
31 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.2 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
148 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
14 mg
リン
31 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かに風味かまぼこ
    15 g
  • キャベツ
    50 g
  • 塩昆布
    2 g
  • マヨネーズ
    小さじ1 (4 g)
  • かに風味かまぼこ
    1本 (15.0 g)
  • キャベツ
    1枚 (59 g)
  • 塩昆布
    2.0 g
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かに風味かまぼこは手でさきます。キャベツはせん切りにします。
  • 2
    ボウルに1、塩昆布、マヨネーズを入れてあえます。

  • アプリをインストール