かに風味かまぼことキャベツのマヨあえ
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
かに風味かまぼことキャベツのマヨあえ
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
5分以内
少量のマヨネーズでも全体に絡まりやすいようにキャベツはせん切りに。マヨネーズと塩昆布で失敗知らずの一品です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
148
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
31
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
148
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
14
mg
リン
31
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かに風味かまぼこ15 g
-
キャベツ50 g
-
塩昆布2 g
-
マヨネーズ小さじ1 (4 g)
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
塩昆布2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かに風味かまぼこは手でさきます。キャベツはせん切りにします。
2
ボウルに１、塩昆布、マヨネーズを入れてあえます。
