市販品で 豆乳コーンスープ
- エネルギー 138 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
市販品で 豆乳コーンスープ
- エネルギー 138 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
5分以内
市販品のコーンスープを、湯の代わりに豆乳で作りました。コクが出ておいしさUP。たんぱく質も摂れるので朝食にもおすすめ。
-
たんぱく質アップ
このレシピのエピソード
豆乳をたっぷり摂れるので、大豆イソフラボンの補給におすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
16.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
365
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
38
mg
リン
106
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
16.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
365
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
38
mg
リン
106
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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コーンスープ（粉末タイプ）17 g
-
無調整豆乳150 ml
-
コーンスープ（粉末タイプ）1袋 (17.0 g)
-
無調整豆乳150.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器に豆乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ（600w）で２分30秒ほど温めます。
加熱時間は２人分の目安です。豆乳は沸騰すると分離しやすくなるので、加熱しすぎないようにご注意ください。
2
器にコーンスープの粉末を入れ、豆乳を注ぎ、スプーンでよく混ぜます。
