このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
3.6
g
糖質
2.7
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
143
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
16
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
3.6
g
糖質
2.7
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
143
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
16
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト
-
きゅうり
-
塩（きゅうり用）
-
青じそ（せん切り）
-
ごま油
-
A
-
酢
-
しょうゆ
-
白すりごま
-
砂糖
-
塩
-
こしょう
-
-
トマト
-
きゅうり
-
塩（きゅうり用）
-
青じそ（せん切り）
-
ごま油
-
A
-
酢
-
しょうゆ
-
白すりごま
-
砂糖
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトはくし型切りにします。きゅうりは２mm厚の輪切りにし、塩を振り５分ほどおいたら、しっかり洗います。
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