トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダ トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダ

トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
15分以内

手作りのドレッシングでいただく、トマトサラダ。ごまと青じその香りが食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
4.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
143 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
16 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
4.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
143 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
16 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • きゅうり
  • 塩(きゅうり用)
  • 青じそ(せん切り)
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • 白すりごま
    • 砂糖
    • こしょう
  • トマト
  • きゅうり
  • 塩(きゅうり用)
  • 青じそ(せん切り)
  • ごま油
  • A
    • しょうゆ
    • 白すりごま
    • 砂糖
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはくし型切りにします。きゅうりは2mm厚の輪切りにし、塩を振り5分ほどおいたら、しっかり洗います。

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