しめじの梅おかかあえ しめじの梅おかかあえ

しめじの梅おかかあえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

しめじの梅おかかあえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
5分以内

さっぱりとした梅干しの酸味と、かつお節のうま味が味わい深い一皿。包丁要らずで、電子レンジで簡単にできます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.1 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
235 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
8 mg
リン
66 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.1 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
235 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
8 mg
リン
66 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
  • 梅干し
  • かつお節
  • しめじ
  • 梅干し
  • かつお節

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは小房に分けます。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で2分加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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