冷凍いんげんときくらげのカレー炒め 冷凍いんげんときくらげのカレー炒め

冷凍いんげんときくらげのカレー炒め

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

冷凍いんげんときくらげのカレー炒め

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

あと一品欲しい時に便利な冷凍食材。冷凍されたいんげんをおいしく食べるコツは、強火でさっと炒めることです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
157 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
17 mg
リン
31 mg
1.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
157 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
17 mg
リン
31 mg
1.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さやいんげん(冷凍)
  • 乾燥きくらげ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • カレー粉
  • さやいんげん(冷凍)
  • 乾燥きくらげ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きくらげは熱湯に10分つけて戻し、水けをきります。

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