このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
479
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
33
mg
リン
223
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
479
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
33
mg
リン
223
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ロース肉（とんかつ用・脂身なし）
-
塩
-
しいたけ
-
A
-
酒
-
みりん
-
しょうゆ
-
-
わさびソース
-
きゅうり（みじん切り）
-
マヨネーズ
-
練りわさび
-
-
豚ロース肉（とんかつ用・脂身なし）
-
塩
-
しいたけ
-
A
-
酒
-
みりん
-
しょうゆ
-
-
わさびソース
-
きゅうり（みじん切り）
-
マヨネーズ
-
練りわさび
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけは半分に切ります。A、わさびソースはそれぞれ合わせておきます。
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