即席わかめスープ
- エネルギー 16 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
即席わかめスープ
- エネルギー 16 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
5分以内
具材と調味料を器に入れて熱湯を注ぐだけでできる即席スープ。時間がない朝食や汁物が欲しい時にさっと作れるのでおすすめです。
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手間カット
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.9
g
炭水化物
1.6
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
73
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
16
mg
リン
17
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.9
g
炭水化物
1.6
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
73
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
16
mg
リン
17
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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カットわかめ1 g
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しょうが（チューブ）2 g
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小ねぎ（小口切り）2 g
-
白ごま小さじ1/2 (1.5 g)
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鶏がらスープの素小さじ1/2強 (1.5 g)
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熱湯130 ml
-
カットわかめ1.0 g
-
しょうが（チューブ）2.0 g
-
小ねぎ（小口切り）2.2 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
熱湯130.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器に全ての材料を入れて、混ぜながら熱湯を少しずつ注ぎます。
