このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
2.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
9.0
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
97
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
14
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
2.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
9.0
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
97
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
14
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
はんぺん50 g
-
サラダ油小さじ1/2 (2 g)
-
衣
-
小麦粉大さじ1/2 (4.5 g)
-
青海苔小さじ1/2 (0.5 g)
-
水大さじ1 (15 g)
-
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
サラダ油2.0 g
-
衣
-
小麦粉4.5 g
-
青海苔0.5 g
-
水15.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
はんぺんは一口大に切ります。ボウルに衣を合わせ、はんぺんを加えて衣と合わせます。
2
フライパンにサラダ油を弱火で熱します。１のはんぺんを並べて、全面を焼いたら出来上がりです。
