オートミールときのこのカレースープ オートミールときのこのカレースープ

オートミールときのこのカレースープ

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

オートミールときのこのカレースープ

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

きのこのうま味とスパイシーなカレー粉が効いたスープ。オートミールが入って食べ応えあります。食物繊維も補えますよ。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
9.3 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
175 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
16 mg
リン
72 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
46 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.8 g
炭水化物
9.3 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
175 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
16 mg
リン
72 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オートミール
  • しいたけ
  • しめじ
  • 顆粒コンソメ
  • カレー粉
  • 乾燥バジル
  • オートミール
  • しいたけ
  • しめじ
  • 顆粒コンソメ
  • カレー粉
  • 乾燥バジル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけは薄切りにし、しめじは小房に分ます。

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このレシピに使われている食材について


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