このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
46
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
0.8
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
175
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
16
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
46
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
0.8
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
175
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
16
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オートミール8 g
-
しいたけ
20 g -
しめじ20 g
-
顆粒コンソメ小さじ2/3 (2 g)
-
カレー粉小さじ1/2 (1 g)
-
水130 ml
-
乾燥バジル少々
-
オートミール8.0 g
-
しいたけ
1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
水130.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけは薄切りにし、しめじは小房に分ます。
2
小鍋に乾燥バジル以外の材料を全て入れて、弱火で８分ほど加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
3
オートミールがやわらかくなったら器に注ぎます。乾燥バジルを振って出来上がりです。
