米粉のバナナ蒸しパン 米粉のバナナ蒸しパン

米粉のバナナ蒸しパン

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

米粉のバナナ蒸しパン

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

米粉で作るふんわりもちもち蒸しパン。砂糖は使わず、バナナの甘味をいかしました。耐熱性の保存容器などで簡単にできます。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
217 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
45.4 g
糖質
44.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
332 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
29 mg
リン
126 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
217 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.8 g
炭水化物
45.4 g
糖質
44.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
332 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
29 mg
リン
126 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    50 g
  • 50 ml
  • サラダ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A
    • 米粉
      40 g
    • ココアパウダー
      小さじ1 (2 g)
    • ベーキングパウダー
      小さじ1/2 (2 g)
  • バナナ
    1/2本 (83 g)
  • 50.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • A
    • 米粉
      40.0 g
    • ココアパウダー
      2.0 g
    • ベーキングパウダー
      1/2小さじ (2.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バナナは分量の半分を5mm幅の輪切りにします。
    バナナは完熟しているものがおすすめです。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせます。水、サラダ油を加えて、残りのバナナを潰しながら加えて混ぜ合わせます。
  • 3
    プラスチック製保存容器に2を流し入れ、バナナをのせます。ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で4分加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。竹串を刺して、生地がついてこなかったら焼き上がりです。
  • 4
    プラスチック製保存容器から取り出し、粗熱を取ります。お好みの大きさに切って出来上がりです。

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