このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
332
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
29
mg
リン
126
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
332
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
29
mg
リン
126
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ50 g
-
水50 ml
-
サラダ油小さじ1/2 (2 g)
-
A
-
米粉40 g
-
ココアパウダー小さじ1 (2 g)
-
ベーキングパウダー小さじ1/2 (2 g)
-
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
水50.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A
-
米粉40.0 g
-
ココアパウダー2.0 g
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは分量の半分を５mm幅の輪切りにします。
バナナは完熟しているものがおすすめです。
2
ボウルにAを混ぜ合わせます。水、サラダ油を加えて、残りのバナナを潰しながら加えて混ぜ合わせます。
3
プラスチック製保存容器に２を流し入れ、バナナをのせます。ふんわりとラップをして電子レンジ（600ｗ）で４分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。竹串を刺して、生地がついてこなかったら焼き上がりです。
4
プラスチック製保存容器から取り出し、粗熱を取ります。お好みの大きさに切って出来上がりです。
