このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
294
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
20
mg
リン
186
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
294
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
20
mg
リン
186
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生たら（切り身）
-
塩
-
サラダ油
-
酒
-
付け合わせ
-
レモン（くし形切り）
-
青じそ
-
-
生たら（切り身）
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塩
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サラダ油
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酒
-
付け合わせ
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レモン（くし形切り）
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青じそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たらはペーパータオルで水けを拭き取り、両面に塩を振ります。
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