小さなおかかおにぎり 小さなおかかおにぎり

小さなおかかおにぎり

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

小さなおかかおにぎり

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

うどんなどの麺料理に組み合わせやすい、小さなおにぎりはいかがですか?かつお節の風味と白ごまの香ばしさが食欲をそそります。
  • 塩分カット
  • ミニサイズ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
28.1 g
糖質
26.8 g
食物繊維
1.3 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
37 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
11 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.33 g
多価不飽和脂肪酸
0.41 g
エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
28.1 g
糖質
26.8 g
食物繊維
1.3 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
37 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
11 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.33 g
多価不飽和脂肪酸
0.41 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    75 g
  • かつお節
    1 g
  • 白ごま
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • ご飯
    75.0 g
  • かつお節
    1.0 g
  • 白ごま
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルにご飯、かつお節、白ごまを入れて混ぜ合わせます。
  • 2
    ラップに包み、ぎゅっと握って形を整えたら出来上がりです。

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