このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
28.1
g
糖質
26.8
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
37
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
11
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
28.1
g
糖質
26.8
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
37
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
11
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
かつお節
-
白ごま
-
ご飯
-
かつお節
-
白ごま
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表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにご飯、かつお節、白ごまを入れて混ぜ合わせます。
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