とろとろ スクランブルエッグロールサンド
- エネルギー 171 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
とろとろ スクランブルエッグロールサンド
- エネルギー 171 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
スクランブルエッグは湯煎で作るとトロッとしたに仕上がりに。マヨネーズを使わず脂質控えめに作りました。
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.4
g
糖質
14.7
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
124
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
13
mg
リン
125
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
15.4
g
糖質
14.7
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
124
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
13
mg
リン
125
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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ロールパン30 g
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卵（Mサイズ）50 g
-
レタス
5 g -
A
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牛乳大さじ2/3 (10 g)
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塩0.3 g
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こしょう少々
-
-
ロールパン1個 (30.0 g)
-
卵（Mサイズ）1個 (50 g)
-
レタス
1/6枚 (5.1 g)
-
A
-
牛乳10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
金属製のボウルに卵を割り入れ、よく溶きほぐします。Aを加えてさらに混ぜます。
2
フライパンに湯を沸かし、沸騰したら弱火にします。１を湯煎にかけ、半熟状になるまでゴムべらで混ぜながら加熱します。
3
ロールパンに切り込みを入れ、手でちぎったレタスと２の卵を挟んで出来上がりです。
