フローズンフルーツヨーグルト（ヨーグルトバーク）
- エネルギー 114 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
フローズンフルーツヨーグルト（ヨーグルトバーク）
- エネルギー 114 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以上
さっぱりと食べやすいデザートです。気分に合わせてお好きな果物で作るのもおすすめ。作り置きでいつでもパクッと食べられます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
14.2
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
69
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
5
mg
リン
5
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
14.2
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
69
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
5
mg
リン
5
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 3 人分
３人分が作りやすい分量です。
-
ギリシャヨーグルト（無糖）200 g
-
はちみつ大さじ1 (21 g)
-
パイナップル（冷凍）60 g
-
マンゴー（冷凍）60 g
-
ギリシャヨーグルト（無糖）200.0 g
-
はちみつ21.0 g
-
パイナップル（冷凍）1/8個未満 (110 g)
-
マンゴー（冷凍）1/3個 (92 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ギリシャヨーグルトとはちみつを混ぜ合わます。ラップを敷いたバットに５mmほどの厚さになるように平らに流します。
バットがない場合は、密閉容器でも代用できます。
2
ヨーグルトの上にパイナップル、マンゴーをのせ、上から軽く押して、冷凍庫で２〜３時間ほど冷やしかためます。
パイナップル、マンゴーは冷凍のままのせます。
3
食べやすい大きさに手で割ります。
