お手軽オレンジラッシー
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
お手軽オレンジラッシー
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
インドで定番の飲み物。材料をミキサーにかけて作られますが、飲むヨーグルトとジュースを合わせるだけの手軽な一杯です。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
22.9
g
糖質
22.7
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
320
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
21
mg
リン
98
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
22.9
g
糖質
22.7
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
320
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
21
mg
リン
98
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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飲むヨーグルト100 g
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オレンジジュース100 ml
-
飲むヨーグルト100.0 g
-
オレンジジュース100.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
コップに飲むヨーグルトとオレンジジュースを入れてマドラーなどでよく混ぜたら出来上がりです。
