このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.2
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
164
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
10
mg
リン
25
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
21
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.2
g
炭水化物
4.8
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
164
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
10
mg
リン
25
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ピーマン80 g
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2 (3.5 g)
-
かつお節0.5 g
-
ピーマン3個 (94 g)
-
めんつゆ（３倍濃縮）3.5 g
-
かつお節0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ピーマンは手で軽くつぶします。ラップで包み、電子レンジ（600ｗ）で４分ほど加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
器に盛り、めんつゆをまわしかけて、かつお節を散らします。
