サラダチキンときんぴらの混ぜごはん サラダチキンときんぴらの混ぜごはん

サラダチキンときんぴらの混ぜごはん

  • エネルギー 340 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

サラダチキンときんぴらの混ぜごはん

  • エネルギー 340 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
5分以内

コンビニの食材だけでサッと作れる混ぜごはん。ごぼう入りで食物繊維が補えます。よく噛んでゆっくり食べましょう。
  • 手順を簡素化
  • たんぱく質アップ
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
340 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
3.3 g
炭水化物
62.6 g
糖質
58.4 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
173 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
11 mg
リン
51 mg
0.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
340 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
3.3 g
炭水化物
62.6 g
糖質
58.4 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
173 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
11 mg
リン
51 mg
0.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    150 g
  • サラダチキン(プレーン・ほぐし身)
    50 g
  • きんぴらごぼう(市販)
    35 g
  • ご飯
    150.0 g
  • サラダチキン(プレーン・ほぐし身)
    50.0 g
  • きんぴらごぼう(市販)
    35.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大きめの器にご飯、サラダチキン、きんぴらごぼうを入れてよく混ぜます。

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