焼きかぼちゃのレモンマリネ 焼きかぼちゃのレモンマリネ

焼きかぼちゃのレモンマリネ

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

焼きかぼちゃのレモンマリネ

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

かぼちゃの甘味にレモンの酸味がよく合い、さっぱりいただけます。箸休めにもおすすめの一皿です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
10.5 g
糖質
8.7 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
228 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
13 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
2.6 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
10.5 g
糖質
8.7 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
228 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
13 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
2.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • A
    • レモン汁
    • オリーブ油
  • かぼちゃ(皮付き)
  • A
    • レモン汁
    • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは5mm幅の食べやすい大きさに切ります。Aは混ぜ合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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