このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
5.3
g
糖質
1.9
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
362
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
22
mg
リン
35
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
5.3
g
糖質
1.9
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
362
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
22
mg
リン
35
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド60 g
-
オイスターソース小さじ1/2 (3 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
オイスターソース3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは縦に１cm幅に切ります。
2
フッ素樹脂加工のフライパンにアボカドを並べ、弱めの中火で３分焼きます。焼き色が付いたら裏返してさらに２分焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
両面に焼き色がついたら弱火にし、オイスターソースを加えます。全体に絡んだら出来上がりです。
