このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.9
g
炭水化物
27.0
g
糖質
25.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
90
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
10
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.9
g
炭水化物
27.0
g
糖質
25.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
90
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
10
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
２人分が作りやすい分量です。
-
麦ご飯（押麦３割）
-
卵
-
レタス
-
顆粒コンソメ
-
麦ご飯（押麦３割）
-
卵
-
レタス
-
顆粒コンソメ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱します。溶きほぐした卵を流し入れ、スクランブルエッグ状になるまで炒めます。
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