肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物 肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物

肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

じゃがいもはイモ類の中では低カロリー。抗酸化作用もありビタミンCとの相乗効果で動脈硬化予防にも期待できます
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
1.1 g
炭水化物
14.4 g
糖質
7.8 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
395 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1501 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
1.1 g
炭水化物
14.4 g
糖質
7.8 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
395 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1501 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • にんじん
  • しいたけ
  • さやえんどう
  • しらたき
  • サラダ油
  • A出し汁
  • Aみりん
  • A減塩しょうゆ
  • A酒
  • じゃがいも
  • にんじん
  • しいたけ
  • さやえんどう
  • しらたき
  • サラダ油
  • A出し汁
  • Aみりん
  • A減塩しょうゆ
  • A酒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもとにんじんは乱切りにします。しいたけは食べやすい大きさに切ります。

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レシピQA

作り方がよく分かりません。 調味料を入れるタイミングなど記載がありません。

  • 2020年09月14日

貴重なご連絡、誠にありがとうございます。 この度は手順に不備があり、ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただけたら幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年09月15日

このレシピに使われている食材について


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