このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
93
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
8
mg
リン
23
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
93
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
8
mg
リン
23
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆苗30 g
-
きゅうり25 g
-
A
-
レモン汁小さじ1/2 (2.5 g)
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A
-
レモン汁2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆苗は４cm幅に切ります。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにします。
2
ボウルにAを混ぜ合わせ、豆苗、きゅうりを加えて全体をあえたら出来上がりです。
