豆苗ときゅうりの塩レモンサラダ 豆苗ときゅうりの塩レモンサラダ

豆苗ときゅうりの塩レモンサラダ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

豆苗ときゅうりの塩レモンサラダ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
5分以内

あえるだけで手軽に作れます。歯応えの良い豆苗ときゅうりにレモンの酸味がマッチして、あっさりといただける一品です。


このレシピの栄養価

メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
93 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
8 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
72 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
93 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
8 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
72 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆苗
    30 g
  • きゅうり
    25 g
  • A
    • レモン汁
      小さじ1/2 (2.5 g)
    • オリーブ油
      小さじ1/2 (2 g)
    • 0.5 g
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • 豆苗
    1/3袋 (30.0 g)
  • きゅうり
    1/4本 (26 g)
  • A
    • レモン汁
      2.5 g
    • オリーブ油
      2.0 g
    • 0.5 g
    • 粗びき黒こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    豆苗は4cm幅に切ります。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにします。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ、豆苗、きゅうりを加えて全体をあえたら出来上がりです。

  • アプリをインストール