青海苔で磯の香り 鯖醤油漬焼き 青海苔で磯の香り 鯖醤油漬焼き

青海苔で磯の香り 鯖醤油漬焼き

  • エネルギー 181 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

青海苔で磯の香り 鯖醤油漬焼き

  • エネルギー 181 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

鯖には、動脈硬化症を抑える働きのあるドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸が多量に含まれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
181 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
13.4 g
炭水化物
2.0 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
277 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
28 mg
リン
184 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
181 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
16.8 g
脂質
13.4 g
炭水化物
2.0 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
277 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
28 mg
リン
184 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
10.4 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
4.1 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ◆減塩醤油
  • ◆酒
  • ◆みりん
  • 青のり
  • ◆減塩醤油
  • ◆酒
  • ◆みりん
  • 青のり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鯖を◆で漬け込む

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