さば缶とろろがけ さば缶とろろがけ

さば缶とろろがけ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

さば缶とろろがけ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

さば缶ととろろをあわせるだけのシンプルな副菜。ご飯にのせてどんぶりにしてもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
3.3 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
203 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
18 mg
リン
87 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
34 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
3.3 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
203 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
18 mg
リン
87 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
34 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば水煮缶(固形量)
  • 長いも
  • しょうゆ
  • 練りわさび
  • さば水煮缶(固形量)
  • 長いも
  • しょうゆ
  • 練りわさび

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもはすりおろします。

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