かに風味かまぼことキャベツのナムル かに風味かまぼことキャベツのナムル

かに風味かまぼことキャベツのナムル

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

かに風味かまぼことキャベツのナムル

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

電子レンジで手軽にできるナムルです。ごまとにんにくの風味がきいていて、塩分控えめですが、物足りなさを感じません。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
9 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
9 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かに風味かまぼこ
  • キャベツ
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • 白ごま
    • ごま油
  • かに風味かまぼこ
  • キャベツ
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • 白ごま
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさに手でちぎります。かに風味かまぼこは手で裂きます。

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