電子レンジでツナとキャベツのさっと煮 電子レンジでツナとキャベツのさっと煮

電子レンジでツナとキャベツのさっと煮

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

電子レンジでツナとキャベツのさっと煮

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

電子レンジで手軽にできるさっと煮。ツナは汁ごと入れることで、ツナのうま味が十分に感じられます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
163 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
15 mg
リン
68 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.2 g
脂質
0.4 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
163 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
15 mg
リン
68 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ツナ水煮(汁含む)
  • キャベツ
  • A
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう
  • ツナ水煮(汁含む)
  • キャベツ
  • A
    • 顆粒コンソメ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさに切ります。

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