にんじんとサラダチキンのラペ にんじんとサラダチキンのラペ

にんじんとサラダチキンのラペ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

にんじんとサラダチキンのラペ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

サラダチキンを加え、食べごたえのあるサラダに仕上げました。にんじんは電子レンジ加熱することで甘みが増します。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
2.3 g
炭水化物
4.3 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
82 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
3 mg
リン
8 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
207 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
2.3 g
炭水化物
4.3 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
82 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
3 mg
リン
8 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
207 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サラダチキン(プレーン)
  • にんじん
  • A
    • オリーブ油
    • 砂糖
    • こしょう
  • サラダチキン(プレーン)
  • にんじん
  • A
    • オリーブ油
    • 砂糖
    • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはせん切りにします。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール