小松菜の辛子マヨネーズ和え 小松菜の辛子マヨネーズ和え

小松菜の辛子マヨネーズ和え

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

小松菜の辛子マヨネーズ和え

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
武田の健康レシピさんのレシピ

小松菜はカルシウムが豊富で、火を加えると、かさが減るのでたくさん食べられます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
5.9 g
炭水化物
1.6 g
糖質
0.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
302 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
9 mg
リン
34 mg
1.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
160 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
66 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
62 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
5.9 g
炭水化物
1.6 g
糖質
0.5 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
302 mg
カルシウム
104 mg
マグネシウム
9 mg
リン
34 mg
1.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
160 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
66 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • 調味料
    • マヨネーズ
    • からし(粉)
  • 小松菜
  • 調味料
    • マヨネーズ
    • からし(粉)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜を食べやすい大きさにカットします。

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