豚肉と長いものねぎぽん炒め 豚肉と長いものねぎぽん炒め

豚肉と長いものねぎぽん炒め

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豚肉と長いものねぎぽん炒め

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

長いもと小ねぎを加えた後はさっと火を通し、シャキシャキの食感を残しましょう。ぽん酢しょうゆを使うと簡単に味が決まります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
202 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
10.4 g
炭水化物
10.0 g
糖質
9.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
605 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
35 mg
リン
189 mg
1.0 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.79 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
202 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
10.4 g
炭水化物
10.0 g
糖質
9.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
605 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
35 mg
リン
189 mg
1.0 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.79 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 長いも
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • ぽん酢しょうゆ
  • 一味とうがらし
  • 豚もも薄切り肉
  • 長いも
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • ぽん酢しょうゆ
  • 一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもは厚さ1cmの半月切り、小ねぎは小口切りにします。豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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