しらすのガーリックトースト しらすのガーリックトースト

しらすのガーリックトースト

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

しらすのガーリックトースト

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康
5分以内

しらすのうま味とにんにくの風味が効いたトーストです。焼き時間はお好みで。食パンでもおいしくいただけますよ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
4.9 g
炭水化物
35.1 g
糖質
33.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
83 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
18 mg
リン
69 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
218 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
4.9 g
炭水化物
35.1 g
糖質
33.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
83 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
18 mg
リン
69 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フランスパン
  • A
    • しらす干し
    • オリーブ油
    • にんにく(チューブ)
    • 乾燥バジル
  • フランスパン
  • A
    • しらす干し
    • オリーブ油
    • にんにく(チューブ)
    • 乾燥バジル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせ、フランスパンに塗ります。

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このレシピに使われている食材について


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