里いもと長ねぎのみそバター焼き 里いもと長ねぎのみそバター焼き

里いもと長ねぎのみそバター焼き

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

里いもと長ねぎのみそバター焼き

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
15分以内

里いもは事前にレンジ加熱しておくことでほくほくの食感に。みそとバターがよく絡み、コク深い味に仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
11.8 g
糖質
9.5 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
506 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
19 mg
リン
52 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
11.8 g
糖質
9.5 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
506 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
19 mg
リン
52 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • 長ねぎ
  • バター
  • A
    • みそ
    • しょうゆ
  • 里いも
  • 長ねぎ
  • バター
  • A
    • みそ
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め1cm幅に、里いもは一口大に切ります。Aは混ぜ合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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