ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえ ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえ

ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

香ばしいごまの香りが全体になじみ、食材との相性抜群です。色合いもよく、お弁当などにもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.5 g
炭水化物
6.9 g
糖質
3.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
298 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
27 mg
リン
87 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
136 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
126 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.5 g
炭水化物
6.9 g
糖質
3.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
298 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
27 mg
リン
87 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
136 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
126 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • かに風味かまぼこ
  • A
    • 白すりごま
    • 砂糖
    • しょうゆ
  • ブロッコリー
  • かに風味かまぼこ
  • A
    • 白すりごま
    • 砂糖
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に切り分けます。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で3分加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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