レタスとかに風味かまぼこのごまあえ レタスとかに風味かまぼこのごまあえ

レタスとかに風味かまぼこのごまあえ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

レタスとかに風味かまぼこのごまあえ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

レタスはさっとゆでることで歯ごたえが良くなりおいしさアップ。ごまをしっかり効かせて香ばしく仕上げました。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
3.3 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
150 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
3.3 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
150 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • かに風味かまぼこ
  • A
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • ごま油
  • レタス
  • かに風味かまぼこ
  • A
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に湯を沸かし、レタスをしんなりとするまでゆで、流水にとります。しっかりと水けを絞り、食べやすい大きさにちぎります。

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